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Revisar tus metas: reflexiona sobre tus metas y si tus prioridades actuales te están acercando a ellas.
Inicio Articulo Más allá del yoga: 5 Herramientas psicológicas para una eficaz gestión del estrés en el trabajo La escena es common: el correo no deja de sonar, las notificaciones…
Soltar no es un acto de fuerza de voluntad. Es un proceso de duelo por el refugio que alguna vez existió y ya no está. Es honrar lo que fue, agradecer la protección que te dio, y al mismo tiempo, reconocer con amoroso dolor que ha cumplido su ciclo.
La Matriz de Eisenhower es una técnica muy común para establecer prioridades basada en la urgencia e importancia de las tareas.
Muchos de nosotros experimentamos culpa al dedicar tiempo para cuidarnos. A menudo, sentimos que hay mejores maneras de utilizar ese tiempo, como ayudar a otros o cumplir con nuestras responsabilidades.
Lo que no se habla, no se puede callar. Hablar de la jaula es empezar a encontrar la llave que siempre ha estado aprender a priorizarme en tu bolsillo.
Aprender a priorizar va de la mano del propio desarrollo own. Implica dar forma a una mente más centrada capaz de identificar oportunidades. Significa usar las emociones en beneficio propio para potenciar la motivación.
Establecer límites saludables es clave para priorizarte y proteger tu bienestar. Esto significa conocer tus límites y asegurar que se respeten. Si sientes que constantemente te piden demasiado, es importante darte el valor de establecer qué es razonable para ti.
Decrease la ansiedad y la depresión: Ponerse en el foco hace que nos cuidemos más de nosotros mismos. De este modo, tener un mayor autocuidado, tanto a nivel físico como mental, es toda una garantía para reducir las probabilidades de padecer de trastornos como la ansiedad o la depresión.
Escribir un diario sobre estos momentos puede ayudar a procesar las emociones, reforzando el valor de establecer límites sin culpabilidad.
Esta herramienta ha tenido una amplia difusión y es mencionada frecuentemente en sitios Internet y libros especializados.
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Esta matriz nos permite visualizar nuestras prioridades y enfocarnos en lo que realmente necesita nuestra atención inmediata.